كتبت شيماء كمال
يعد الصداع النصفي المزعج حالة مؤرقه للعديد من الناس وهو من الأعراض الشائعة التي تتطلب العناية الطبية الفورية للتشخيص والعلاج المناسب ، والصداع النصفي له أنواع كثيرة وأسباب أكثر، وفي بعض الأحيان و يحدث أحيانا الصداع النصفي. بعد تناول بعض أنواع الطعام والوجبات .
ووفقًا لنتائج أبحاث مؤسسة الصداع النصفي ، فإن تناول بعض الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي قد تفعل ذلك فقط عندما تقترن بمحفزات إضافية ، لكن هذا المزيج وأي محفز بشكل عام، وفردي للغاية، مما يجعل البحث صعبًا.
ولا يوجد شيء مثلاً يمثل العنصر المثير الشامل للصداع النصفي، ولكن هناك بعض المحفزات والأسباب الشائعة التي يمكن أن تسبب أو تساهم في حدوث نوبات من الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، وذلك وفقا لما ذكره موقع “هيلث لاين”، وهى كالآتى .
1- الكافيين
وذكرت مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، من الممكن أن يساعد الكافيين في وقف بعض نوبات الصداع النصفي، ويمكن أيضا أن يوفر تخفيفًا للصداع عند استخدامه على فترات .
2- المحليات الصناعية
وتحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على مُحليات صناعية، وهذه هي بدائل السكر التي تضاف إلى الأطعمة والمشروبات لإضافة الحلاوة، ولكن هذه المحليات يمكن أن تسبب الصداع النصفي.
3- الكحول
قد يسبب تناول الكحول هو أحد المنتجات الأكثر شيوعًا التي يُعتقد أنها تسبب الصداع النصفي، ووفق دراسة واحدة مصدر موثوق ، أفاد أكثر من 35 ٪ فى الدراسة من المشاركين الذين يعانون من الصداع النصفي أن الكحول هو أحد الأسباب الشائعة.والرئيسية .
4- الشوكولاتة
واكدت مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، الشوكولاتة هي ثاني أكبر مسببات نوبات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول، وأكد الباحثين إنه يؤثر على ما يقدر بنحو 22 % من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
لان الشوكولاتة تحتوى على عناصر كل من “الكافيين وبيتا فينيل إيثيل أمين” ، مما تسبب الصداع النصفي .
5- وتعتبر أيضا الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG
الجلوتامات أحادية الصوديوم، وهو عبارة عن ملح الصوديوم لحمض الجلوتاميك الموجود بشكل طبيعي في أجسامنا.
6- اللحوم المعالجة
وتأتي اللحوم الباردة ولحم الخنزير والهوت دوج والنقانق لأنها تحتوي جميعها على مواد حافظة تسمى النترات ، والتي تحافظ على اللون والنكهة اللحوم المصنعه .
ويمكن لهذه الأطعمة أن تطلق أكسيد النيتريك في الدم ، والذي تؤكد الدراسات أنه يعمل على توسيع الأوعية الدموية في الدماغ.
7- الأجبان المسنة
تحتوي الأجبان المسنة على مادة تسمى التيرامين، ويتشكل عندما تتسبب شيخوخة الطعام في تحلل البروتينات، وكلما زاد عمر الجبن ، زاد محتوى التيرامين.المؤثر بشكل مباشر على حدوث الصداع النصفي.
8- الأطعمة المخللة والمخمرة
مثل الجبن القديم ، يمكن أن تحتوي الأطعمة المخللة والمخمرة على كميات عالية من التيرامين.
9- الأطعمة المجمدة
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات المجمدة مثل الآيس كريم أو السلاش إلى آلام حادة في الرأس. الفورية
ومن المرجح أن تعاني من الصداع الذي يتحول إلى نوبات الصداع النصفي إذا كنت تتناول طعامًا باردًا بسرعة ، أو بعد التمرين ، أو عند ارتفاع درجة الحرارة.
10- الأطعمة المالحة
قد تؤدي الأطعمة المملحه وخاصة الأطعمة المملحة المعالجة التي قد تحتوي على مواد حافظة ضارة إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
ويمكن أن يؤدي استهلاك مستويات عالية من الصوديوم فى الطعام يؤدى إلى إرتفاع ضغط الدم ، مما يسبب الصداع أو نوبات الصداع النصفي.
