جمال شعبان رئيس معهد القلب الاسبق يكشف أطعمة السعادة للإنسان

كتبت صفيه يسري

صرح الدكتور جمال شعبان رئيس معهد القلب الاسبق نصائح مهمة لتحسين المزاج ومقاومة الحزن، ونصح بتناول 10 أطعمة تمنع الاكتئاب وتحفز الطاقة الإيجابية عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك

حيث صرح قائلا ” الشكولاتة والقهوة: تحسن من وظائف الإدراك كما أنها تمنع ظهور مرض الزهايمر والخرف وهي تساعد على تحسين المزاج خلال دقائق، كما أن الشوكولاتة الداكنة تعمل على تثبيط هرمون الإجهاد وتقليل مستويات القلق، وبالإضافة إلى رفع مستوى هرمون السعادة السيروتونين”

وقد اضاف قائلا الموز: يحتوي  على التربتوفان الذي يعمل على رفع مستوى السيروتونين من خلال فيتامين ب6 والتربتوفان يستخدم في كل أدوية علاج القلق والأرق والاكتئاب، ويمكنك إضافة اللبن إلى الموز أو تناوله مباشرة، الموز يعتبر علاجا جيدا جدا للاكتئاب، والي جانب ذلك الخضروات ذات الأوراق الخضراء: تحتوي علي  حمض الفوليك وملح البوتاسيوم والماغنسيوم مثلا السبانخ والخس يساعدان على تحسين الوظائف العصبية والناقلات العصبية بالجسم، ونقص المغنيسيوم يمكن أن يقلل مستوى السيروتونين وبالتالي يسبب الاكتئاب.

وبالإضافة إلى ذلك ايضا “التوت يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة،  التي تمنع الاكتئاب، كما يحسن من الوظائف الإدراكية ويحفز الطاقة الإيجابية ويعمل على إفراز الأنزيمات المخصوصة بذلك، كما أنه وقاية من بعض  أنواع السرطان”