كتبت صفيه يسري
بسبب ارتفاع درجات الحرارة في الآونة الأخيرة فمن الممكن أن يصاب الفرد بضربة شمس بسبب عدم قدرة الجسم على التحكم بدرجة الحرارة الداخلية، ونقدم لكم في السطور التالية أهم النصائح للوقاية من ضربة الشمس مع ارتفاع درجة الحرارة.
1-من الأفضل تجنب شرب الكافيين والمشروبات الغازية قدر الإمكان، لأنها من الممكن أن تعرض الجسم للجفاف لأنها مدرة للبول، لذلك استبدلها بالعصائر الصيفية المنعشة تجنباً للإصابة بضربة الشمس.
2-من الأفضل ارتداء ملابس خفيفة قطنية فاتحة اللون حتى تعكس أشعة الشمس عنك، كما ينصح الخبراء بتجنب ارتداء قطع كثيرة من الملابس لا حتى تشعر بمزيد من الحرارة، ويمكنك أيضًا ارتداء قبعة على الرأس ونظارة شمسية.
3-من أحد أسباب الإصابة بضربة الشمس ومشاكل ارتفاع درجات الحرارة هي الوقوف داخل سيارة متوقفة طويلاً، لأن درجة حرارة ترتفع في السيارة أثناء إيقافها في الشمس بما يقرب من 20 درجة فهرنهايت، لذلك تجنب الجلوس طويلًا فيها خاصة في أوقات ذروة ارتفاع درجات الحرارة مثل الظهيرة.
4-تناول الاطعمه التي تحتوي على فيتامين سي في تقوية جهازك المناعي، وبالتالي الوقاية من المشكلات التي قد يسببها الطقس مثل ضربة الشمس والإرهاق الحراري.
5-الحرص على شرب كمية كافية من المياه والعصائر حتى لا تتعرض إلى الجفاف، خاصة إذا كنت تتعرض إلى الشمس بشكل مباشر، وذلك حتى تعوض سوائل الجسم المفقودة بسبب التعرق نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.
