98
اكتبت شيماء كمال
يأمل العديد من الناس أن يفقدوا الكثير من الوزن خلال شهر رمضان المبارك وإليك بعض الخطوات التي يجب اتباعها
الخطوه الأولى :وهى يجب الإفطار بقائمة مناسبة ومتوازنه ففى شهر رمضان يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم بحيث يتم تقليل احتياجات الجسم من الطاقة تلقائيًا.
وبعد الإفطار لا تتناول الطعام على الفور ، بل استرح قليلا وصل وانتظر بضع دقائق ثم استمر في الأكل ، فسيعطيك هذا الوقت منظورا ، عن كمية الطعام الذي تحتاجه فعليا وإذا بدأت تشعر بالشبع ، فستعرف أن الوقت قد حان للتوقف.
الخطوه الثانيه وتعتبر من أهم الطرق المهمة لخسارة الوزة ، حيث خطط لتمرين لمدة ثلاثين دقيقة خلال الشهر الكريم ، حيث يشعر الناس بالضيق من التكيف مع الروتين الجديد، كما يميل قلة ساعات النوم أيضًا إلى التأثير على العقل والجسم.
